Komunikacja prenatalna to interakcje, które zachodzą pomiędzy matką a dzieckiem jeszcze przed jego narodzeniem. Polega ona na przekazywaniu różnych bodźców, takich jak dźwięki, dotyk, ruchy czy zapachy, na które dziecko może odpowiadać/reagować. W jaki sposób można...
WHO zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży i po porodzie bez przeciwwskazań lekarskich do wykonywania aktywności fizycznej podejmowały regularną aktywność fizyczną. Powinny wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut w tygodniu, w tym...
Zaburzenia motywacji, polegają na tym, że nie potrafimy rozpocząć działania lub rozpoczynamy je, ale nie kończymy (tzw. słomiany zapał). Przyczyną takiej sytuacji może być niski poziom motywacji wewnętrznej lub nasilenie motywacji zewnętrznej odczuwane jako nacisk lub...
Sport to zdrowie – większość osób myśli o zdrowiu fizycznym, o dobrej kondycji, wpływie ruchu na układ oddechowy czy krążenia, rzadziej o zdrowiu psychicznym. A aktywność fizyczna ma wpływ także na układ nerwowy, na zdrowie psychiczne oraz ogólne...
Rozwijanie poczucia własnej wartości to proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Oto kilka sposobów, jak rozwijać poczucie własnej wartości: Przestań porównywać się z innymi: Skup się na sobie i...
Lęk przed wystąpieniem publicznym, zwany również fobią społeczną, jest powszechnym problemem, ale istnieją sposoby, które pomogą Ci z nim sobie poradzić. Oto kilka wskazówek: Przygotuj się: Przygotowanie się do wystąpienia może pomóc Ci poczuć się bardziej pewnie....
Dlaczego niektórzy ludzie ciągle się martwią, a inni nie? Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, dlaczego niektórzy ludzie ciągle się martwią, a inni nie. Poniżej przedstawione są niektóre z nich: Genetyka: Niektóre osoby są bardziej predysponowane do...
Motywacja jest kluczowa dla osiągania celów i sukcesu, ale wiele czynników może wpłynąć na jej poziom i trudność w jej kontrolowaniu. Poniżej przedstawiam kilka czynników wpływających na motywację oraz sposoby na kontrolowanie ich wpływu: Cele – klarowność celów...
Zmaganie się z lękiem i obniżonym nastrojem może być trudnym i wyczerpującym doświadczeniem, ale istnieją różne sposoby radzenia sobie z tymi problemami. Poniżej przedstawiam kilka porad dla osób, które borykają się z lękiem i obniżonym nastrojem: Zwróć się o pomoc...
